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philinsaitamamood

✊100+ Ultras (#trail #6jours #off)
▶️ #NoRestDay 10 km/jour depuis avril ‘19
🔈 #SaitamaChallenge #Freeletics #PacificWarrior
📈 @strava ⬇️

La ligne droite n’est pas forcément le meilleur

Encore 5 petites semaines avant mon test sur 10 km $Encore 5 petites semaines avant mon test sur 10 km. Des années d’ultra sont passées par là et j’ai vraiment eu du mal à reconstruire une base de vitesse solide, à faire comprendre à mon corps qu’on allait lui et moi faire un truc... différent. . Le noeud du problème : manque de puissance dans les jambes. Les quadris, les ischios, et au bout du compte l’ensemble de la foulée à rééquilibrer pour tenir des vitesses élevées plus longtemps. . Les centaines de squats du #saitamachallenge ne suffisent pas, il faut faire des squats, des bent rows, des deadlifts, et avec du poids, du lourd. Merci @freeletics. . Atteindre mon poids de forme aussi. Plus que 2-3 kg à perdre (= 1 ou 2 points de VMA récupérés). . Et ajouter des entraînements à vitesse max, repousser la perception de la douleur, réapprendre à supporter de plus hauts seuils d’acide lactique, finir comme un poisson hors de l’eau, le goût du sang dans la bouche, les alvéoles pulmonaires vidées jusqu’à la dernière, l’instinct de survie en PLS et une fois arrivé au bout de ta vie, avoir envie d’entrer dans une chorale de chant grégorien. . Et parfois rater une séance parce que t’as mal géré tes derniers repas... . Quand enfin tu te retrouves un dimanche matin avec des fractionnés longs à allure cible. Tu tiens le premier (10 mn à 4:18, récup 5 mn allure footing) easy. Tu accélères le deuxième (7 mn à 4:10, récup 4 mn), puis le troisième (5 mn à 4:07). . Le bonheur d’une sortie justifiant à elle seule cette sentence ultime : trust the process (bordel). . C’est long mais ce n’est que le début. Réaligner, optimiser tous les paramètres, réapprendre le fonctionnement de ton propre corps alors que tu croyais en avoir fait mille fois le tour. . Bref, ceci est un bon dimanche 😁. . . . . . #trainhardfighteasy #powertraining #speedtraining #onepunchmanchallenge #saitamatraining #traineveryday #traineverywhere #10kgarmincoach #everydaytraining #courseapied #frenchrunner #freeletics #freeleticstransformation #freeleticsrunning #freeleticsfrance #mangaworkout #ultrarunning #ultrarunninglife #ultrarunner #10km #runstoppable #routine #nolimit #norestdays #norest$

C’est quoi une bonne foulée ? Les photos montr

Semaine chargée à tous les niveaux et en particu

BILAN #SaitamaChallenge À MI-CHEMIN 9/9 - jour 5

BILAN #SaitamaChallenge À MI-CHEMIN 7/9 - jour 5

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Images d’archives. Je sais pas quand on retrouve

Chaque jour est une nouvelle opportunité de s’

J’aime pas les limites, surtout quand il s’agi

S’entraîner chaque jour, ça demande de la forc

2, 3, 4, 5 ou 6 ? Lequel de ces exercices va le mi

TROISIÈME SEMAINE DE TEST DU COACH GARMIN 10 K. $TROISIÈME SEMAINE DE TEST DU COACH GARMIN 10 K. . Quitte à faire 10 km par jour, j’ai décidé voilà 3 semaines de tester un programme d’entraînement automatique gratuit #GarminConnect. . J’ai donc choisi l’objectif 10 km en moins de 44 mn. Sur le papier c’est moins vite que ce que je suis censé être capable de faire mais c’est l’objectif le plus rapide disponible... . Le programme passe très bien malgré mes ajouts de séances de 10 km les jours de repos. Il est bien équilibré, amène progressivement à l’allure cible en incluant tes séances à haute vitesse et d’autres à cadences de foulées élevées. . Aujourd’hui c’était un mix de VMA longue (3x3mn à allure cible... je suis allé un peu plus vite...) et d’accélérations (5x30s en 3’20/3’30 au km). . Ma VO2 Max semble être réévaluée à chaque séance de fractionnés. Elle est repassée de 51 à 53 en une semaine, dévoilant au grand jour mon été sportif un peu freestyle / bullage 🤷🏻‍♂️. . J’avoue, mon secret espoir n’est pas de faire 44’ mais moins de 40. C’est la deuxième fois de ma vie que je suis un plan d’entraînement en course à pied, autant l’optimiser ! . . . . . #10kgarmincoach #garminconnect #forerunner945 #vo2max #fractionné #vmalongue #10ktraining #trainingplans #trainingplan #traineveryday #traineverywhere #runstoppable #ultrarunning #ultrarunners #ultrarunninglife #ultrarun #saitamachallenge #onepunchmanchallenge #10kmrun #frenchrunner #courseapied #courseàpied #courirpourleplaisir$

J’y passe des heures chaque semaine. My little f

Ce soir, j’ai couru avec ça sous les yeux, mus

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